Conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), dentro de 20 anos os idosos serão a maior população do Brasil. Hoje já não são a minoria, totalizando 15,6% da população. E, pela primeira vez, a população mais velha ultrapassa a mais jovem, que vem diminuindo desde o início do século XXI.
De acordo com dados da World Health Organization, a expectativa de vida saudável para os brasileiros após 60 anos é de mais 15 anos para os homens e quase 18 anos para as mulheres. Segundo a OMS, essa expectativa considera o número médio de anos que a pessoa pode esperar gozar de saúde plena, considerando essa faixa etária.
Vemos que esse índice tem melhorado no últimos anos, conforme ilustrado na tabela abaixo:
| Expectativa de vida saudável aos 60 anos* | ||||
|---|---|---|---|---|
| Ambos | Homens | Mulheres | ||
| Global | 2019 | 15.8 | 14.8 | 16.6 |
| 2015 | 15.5 | 14.6 | 16.4 | |
| 2010 | 15.1 | 14.1 | 16.1 | |
| 2000 | 14.1 | 13,1 | 15.1 | |
| Americas | 2019 | 16.6 | 15.7 | 17.4 |
| 2015 | 16.5 | 15.6 | 17.3 | |
| 2010 | 16.3 | 15.4 | 17.1 | |
| 2000 | 15.7 | 14.7 | 16.6 | |
| Brasil | 2019 | 16.4 | 15.2 | 17.4 |
| 2015 | 15.9 | 14.8 | 16.9 | |
| 2010 | 15.6 | 14.5 | 16.7 | |
| 2000 | 14.8 | 13.6 | 15.8 | |
| Suíça | 2019 | 19.5 | 18.8 | 20.2 |
| 2015 | 19.0 | 18.2 | 19.9 | |
| 2010 | 18.9 | 17.8 | 19.8 | |
| 2000 | 17.7 | 16.2 | 18.9 | |
*Tabela adaptada de: World Health Organization
Ao compararmos os números, percebemos que o Brasil está acima da média global, porém abaixo do ranking das Américas e abaixo dos números da Suíça, considerado o melhor país do mundo para se viver, de acordo com ranking de 2024 da U.S. News & World Report (o ranking considera critérios como: qualidade de vida, empreendedorismo, poder econômico, influência global).
E o que fazer para que os próximos anos sejam vividos da melhor forma?
Uma soma de fatores são considerados nesse índice, mas alguns deles dependem apenas de nós mesmos.
Manter cuidados físicos e mentais deixa de ser uma opção e passa a ser uma necessidade para que o futuro (sim, o futuro!) seja ainda feliz e repleto de novas descobertas.
Considere praticar novas atividades, ou finalmente, realizar um sonho antigo, ou até continuar trabalhando após a aposentadoria. Desta forma, você continua a se sentir integrado na sociedade e evita problemas como depressão, autoestima baixa ou outras questões psicológicas que surgem nessa idade.
Tenha consciência de que a idade avançada faz parte de um processo natural e positivo, e que cada fase da vida pode ser ainda melhor que a anterior. Não se afaste de amigos, familiares e colegas. Mantenha bons relacionamentos. Leve a sério as recomendações médicas, pois elas são baseadas em estudos e funcionam.
Praticar exercícios físicos retarda o declínio funcional, a perda de massa óssea e ajudam na prevenção de quedas. Não fique sem atividades, resgate aquele hobby que ficou no passado por falta de tempo, descubra novas aptidões ou até aprenda uma nova profissão!
Quando somos jovens devemos manter hábitos saudáveis que devem nos acompanhar para sempre. Continue mantendo uma alimentação saudável, cuide da saúde bucal, exponha-se ao sol corretamente e siga as instruções do seu médico em relação à sua medicação.
Envelhecer não é uma doença. Encare tudo como um processo de vida, e descubra que viver nunca foi tão bom.
